Moje efekty – stanie na głowie (1)
Uwielbiam robić postępy w wielu dziedzinach mojego życia, ale przede wszystkim uszczęśliwiają mnie postępy w jodze i pole-dance. Poniżej przedstawiam pierwsze moje zdjęcia ze…
Najnowsze wpisy
Dieta i Trening dla Kariny – szczuplejsze nogi
Kilka dni temu dostałam maila od jednej z czytelniczek z prośbą o ułożenie planu tygodniowego lub poprawienie jej aktualnego. Problem Kariny: Od pewnego czasu…
Skuteczne ćwiczenia na cellulit
Wiele z was pyta mnie w mailach czy istnieją ćwiczenia na cellulit, czy przysiady pogłębią go, czy ćwiczenia siłowe pomagają zmniejszyć dziury na udach…
Aktywny urlop – joga
Wprawdzie z urlopu wróciłam tydzień temu – dopiero teraz mam czas by dodać filmik. Jestem wypoczęta i szczęśliwa – aktywny urlop to szczęśliwy urlop!…
Skuteczne ćwiczenia na cellulit
Wiele z was pyta mnie w mailach czy istnieją ćwiczenia na cellulit, czy przysiady pogłębią go, czy ćwiczenia siłowe pomagają zmniejszyć dziury na udach…
Trening siłowy Gosi – brzuch, uda, pośladki
Dostałam od Gosi maila z informacją, że po treningu siłowym, który przygotowałam na podstawie forum SDF za mocno czuła ramiona i plecy. Według niej…
Idealne ciało
Poprawne przysiady – zdjęcia
Dobrze i poprawnie wykonywane przysiady nie dadzą oczekiwanego rezultatu jeśli będziesz wykonywać codziennie tą samą ilość. Zobacz zdjęcia różnych form przysiadów, a także efekty jakie możesz osiągnąć.
Ćwiczenia na pupę – co dają przysiady?
Co dają przysiady? Jest to jedno z 5 najczęściej wyszukiwanych fraz przez, które wchodzicie na moją stronę. Postanowiłam rozwinąć temat przysiadów – czy na…
Ćwiczenia na pośladki – napinanie mięśni
Czy napinanie mięśni jest skutecznym ćwiczeniem na pośladki? TAK! Nie po tygodniu, dwóch czy trzech – ale całe dwa miesiące pokazały mi, że samo…
Poprawne przysiady na idealne pośladki
Od dawna słyszałam o fantastycznych efektach jakie dają poprawne przysiady – nie dość, że pracuje całe ciało, to zaangażowane są mięśnie brzucha (głębokie jamy brzusznej), których nie…
Motywująco
Zarządzanie czasem i intensywny trening
Czy masz wrażenie, że brakuje Ci czasu na wszystko co chciałabyś zrobić? Zarządzanie czasem i intensywny trening mogą ładnie ze sobą współgrać, jednak czasem…
Motywujące zdjęcia część 3 – Walentynkowa motywacja
Walentynkowe motywujące zdjęcia ! Tym razem chciałam byście poszukały motywacji w zdjęciach zakochanych par (lub dobrych przyjaciół) 
Skoro jutro dużo osób będzie świętować walentynki, postanowiłam poszukać zdjęć zakochanych, ale wysportowanych par:)
ENJOY!
Motywujące zdjęcia część 2
Szukając motywacji przeglądam strony internetowe w poszukiwaniu zdjęć wysportowanych i zadbanych kobiet.
Przedstawiam wam zlepek najbardziej motywujących mnie zdjęć – nie które są na FB, niektóre znalazłam na zszywce a inne gdzieś w czeluściach internetu
Motywacja do odchudzania, treningu i zmian
Odpowiednia motywacja do odchudzania to połowa sukcesu, drugą połową jest ciągłe wzmacnianie i utrzymywanie motywacji na wysokim poziomie by dawała nam siłę i chęci w drodze do osiągnięcia naszych celów.
Dieta
Zdrowe i orzeźwiające przepisy na drinki
Poszukujesz smacznego drinka, którego możesz wykonać samodzielnie w domu? Spróbuj lekkich i orzeźwiających przepisów na drinki, które dodatkowo będą zdrowsze niż te serwowane w lokalach.
Mleko – czy aby na pewno jest zdrowe?
Zastanawiasz się czy mleko jest zdrowe tak jak przedstawiają to na reklamach? Przeczytaj artykuł i dowiedz się czy warto pić mleko.