Ćwiczenia siłowe na brzuch i ramiona
Ćwiczenia siłowe na brzuch i ramiona są dla mnie wyjątkowo ważne – 3 miesiące temu nie miałam siły stać na rękach, głowie i przedramionach. Z…
Idealna figura
Skuteczne ćwiczenia na cellulit
Wiele z was pyta mnie w mailach czy istnieją ćwiczenia na cellulit, czy przysiady pogłębią go, czy ćwiczenia siłowe pomagają zmniejszyć dziury na udach…
Cellulit na udach i pupie – tłuszcze
Ogranicz tłuszcze! Im więcej tłuszczów spożywamy tym więcej nasz organizm produkuje galaniny. Galanina jest hormonem odpowiedzialnym za naszą ochotę i potrzebę spożycia tłuszczy. Im…
Cellulit na udach i pupie – powstawanie
Postanowiłam zakupić kilka książek dotyczących cellulitu, ćwiczeń siłowych oraz wyszczuplania ud i pupy:). Wiedza na temat cellulitu na udach i pupie znaleziona w internecie…
Trening siłowy Gosi – brzuch, uda, pośladki
Dostałam od Gosi maila z informacją, że po treningu siłowym, który przygotowałam na podstawie forum SDF za mocno czuła ramiona i plecy. Według niej…
Rozciąganie po treningu – dlaczego tak ważne?
Jak pewnie zauważyłyście zawsze zaznaczam jak bardzo ważne jest rozciąganie po treningu – i nie ważne czy to po treningu siłowym czy po aerobowym…
Przykładowy trening w zdjęciach
Poniżej przedstawiam galerię zdjęć z różnymi ćwiczeniami, które można dodawać, podmieniać do swojego treningu. Trening siłowy ma być krótki i treściwy. Powinien dać możliwość…
Co robić gdy nie możesz przez jakiś czas ćwiczyć
Na pewno zdarzyła Ci się sytuacja, że nie mogłaś przez jakiś czas trenować, czy to z powodu dziecka, choroby, nauki, pracy – zawsze martwi nas to, że im dłuższa przerwa tym gorzej.
Czy na pewno ma to zły wpływ na nasz trening i sukcesy, które pragniemy osiągnąć?
Jak przejść przez ten okres gdy nic nie ćwiczymy?
Skuteczny trening siłowy – w domu
Od dawna zbierałam się do opisania ćwiczeń skutecznego treningu siłowego. Kilka z was dostało ten trening na maila. Trening siłowy jest najlepszym (według mnie) sposobem na rozwój mięśni.
Pamiętaj, że tkankę tłuszczową spalisz poprzez aeroby w połączeniu z treningiem siłowym.
Jeśli nie masz zbyt dużo tłuszczyku i chcesz tylko wyrzeźbić sylwetkę – wystarczy sama rozgrzewka i trening siłowy.