Najnowsze wpisy

joga pasja

10 powodów dla których ćwiczę jogę

1. Uwielbiam czuć postęp Postęp jest dla mnie wyjątkowo ważny, gdy nie widzę wyraźnych efektów regularnej pracy demotywuję się, spada mój zapał i energia….

Stanie na głowie

Moje efekty – stanie na głowie (1)

Uwielbiam robić postępy w wielu dziedzinach mojego życia, ale przede wszystkim uszczęśliwiają mnie postępy w jodze i pole-dance. Poniżej przedstawiam pierwsze moje zdjęcia ze…

jak dotknąć dłońmi stóp

Skuteczne ćwiczenia na cellulit

Wiele z was pyta mnie w mailach czy istnieją ćwiczenia na cellulit, czy przysiady pogłębią go, czy ćwiczenia siłowe pomagają zmniejszyć dziury na udach…

Idealne ciało

efekty przysiad

Poprawne przysiady – zdjęcia

Dobrze i poprawnie wykonywane przysiady nie dadzą oczekiwanego rezultatu jeśli będziesz wykonywać codziennie tą samą ilość. Zobacz zdjęcia różnych form przysiadów, a także efekty jakie możesz osiągnąć.

cwiczenia na posladki

Ćwiczenia na pupę – co dają przysiady?

Co dają przysiady? Jest to jedno z 5 najczęściej wyszukiwanych fraz przez, które wchodzicie na moją stronę. Postanowiłam rozwinąć temat przysiadów – czy na…

piękna pupa

Poprawne przysiady na idealne pośladki

Od dawna słyszałam o fantastycznych efektach jakie dają poprawne przysiady - nie dość, że pracuje całe ciało, to zaangażowane są mięśnie brzucha (głębokie jamy brzusznej), których nie…

Motywująco

poniedziałkowy motywator

Poniedziałkowy motywator (1)

Nie lubisz poniedziałków? Co skłania Cię do takich myśli? Czy takie myśli sprawiają, że czujesz się lepiej? Czy podnoszą Cię na duchu i dodają…

trening i brak efektów

Odchudzane i trening – brak efektów

Trenuję jakiś czas, ale nie widzę zmian, efektów brak, dlaczego?- jest to jedno z częstszych pytań jakie zadajecie mi w mailach,. Rozchorowałam się więc…

100

Mój ulubiony sposób motywacji do treningu

Temat motywacji do treningu poruszałam już kilkakrotnie, tym razem chciałam przedstawić mój ulubiony sposób:) Jest nim oczywiście „zeszyt planów i osiągnięć” (każda inna nazwa…

wykonczona

Zarządzanie czasem i intensywny trening

Czy masz wrażenie, że brakuje Ci czasu na wszystko co chciałabyś zrobić? Zarządzanie czasem i intensywny trening mogą ładnie ze sobą współgrać, jednak czasem…

Dieta

właściwości żółtych owoców

Żółte owoce/warzywa i ich właściwości

Żółte owoce i warzywa są bardzo ważnym elementem zdrowej diety, większość z nich zawiera potas, który jest niezbędny dla naszego organizmu. Bogate są także w witaminę C, która wzmacnia naszą odporność i ma działanie profilaktyczne.

właściwości żółtych owoców

Czerwone owoce i ich właściwości

Krótko opiszę co by było gdybyś regularnie jadła czerwone owoce/warzywa: (a byłoby baaardzo dobrze:D)

Arbuz – przyśpieszy przemianę materii, zawiera dużo wody – moczopędny.

Żurawina – zawiera dużo błonnika, witaminy C, B1, B2, sole mineralne: wapń, fosfor, miedź, jod, garbniki, taniny, kwas cytrynowy i jabłkowy. Zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych, działa antybakteryjnie i zwalcza infekcje dróg moczowych.