Jak ujędrnić biust i co zrobić by mieć ładne uniesione idealne piersi? Na pewno dużo zależy od naszych predyspozycji genetycznych! Jeżeli jesteś posiadaczką pięknego biustu w miseczce D – zmagasz się z nieco innymi kłopotami niż kobieta z miseczką A.
Jednakże, niezależnie od wielkości Twoich piersi pamiętaj, że koniecznie musisz o nie dbać – CODZIENNIE!
Bardzo często kobiety z mniejszym biustem bagatelizują dbanie o nasz kobiecy atut tłumacząc się, że jest mały więc na pewno nie będzie obwisły. Ale nie zdają sobie sprawy, że przez zły dobór biustonosza część piersi może wędrować w stronę pleców – co deformuje ich kształt oraz zmniejsza je optycznie. Noszenie dobrze dobranego biustonosza jak i wiele innych sposobów dbania o biust zabezpieczy Cię przed wieloma problemami w przyszłości.
Nie wstydź się
Czy to dużego czy to małego biustu – nigdy się go nie wstydź! Nie tylko Ty masz taki rozmiar, możesz znaleźć bardzo dużą ilość wątków na forach internetowych gdzie dziewczyny wspierają się wzajemnie i pomagają nabrać pewności siebie. Bardzo mało jest kobiet, które potrafią powiedzieć: „Lubię moje piersi, są bardzo ładne”. Zawsze znajdujemy tysiące powodów dla których coś z nimi jest nie tak, kobiety, które chorują lub chorowały na choroby piersi powiedzą tylko jedno: ważne, żeby były zdrowe! Dlatego zachęcam każdą z was by badała się, prosiła swojego partnera by był wyczulony na jakiekolwiek zmiany, odwiedzała regularnie lekarza w celu badania profilaktycznego. Choroba nie patrzy na rozmiar więc jeśli masz zdrowy biust to ciesz się z tego i doceniaj go – nie zależnie od rozmiaru jest Twoim kobiecym atutem i dbaj o niego jak tylko możesz.
Kup chociaż dwa dobrze dopasowane biustonosze
Wiem, że nie są tak tanie jak zwykłe biustonosze, szczególnie w trakcie przecen w zwykłych sklepach, ale przynajmniej 2 musisz posiadać, a jeśli jesteś w stanie to ubieraj tylko takie! Stron poświęconym tematyce dobierania biustonoszy jest całe mnóstwo, może innym razem rozpiszę się na ten temat. Uważam, że nigdy nie powinno się żałować pieniędzy by dbać o zdrowie i nasze ciało. Dobrze dobrany biustonosz spowoduje, że biust będzie ładnie się prezentował. Pamiętaj, że źle dobrany biustonosz deformuje piersi, powoduje problemy z kręgosłupem (złe podtrzymanie ciężaru biustu), bóle brzucha przez zbyt silny ucisk, bóle ramion i barków i wiele innych dolegliwości! Pamiętaj także o tym, że biustonosze mają „datę ważności” nie tylko z powodu tego, że podczas prania się rozciągają, czy po kilku latach noszenia stają się o wiele za luźne – ale także z powodu, że wraz z wiekiem my się zmieniamy, dlatego biustonosz z przed 5 lat może już na nas nie pasować a my nosimy go z sentymentu a niekiedy z wygody! Dlatego jeśli teraz masz w swojej szafie biustonosz z przed kilku lat załóż go i sprawdź czy spełnia podstawowe wytyczne dotyczące wyboru biustonoszy – jeśli nie, nie wahaj się, wyrzuć go i zrób miejsce na nowy.
Masuj!
Masaż jest dobry dla skóry ale także pobudza krążenie krwi – najlepiej po kąpieli/prysznicu wmasuj w skórę piersi balsam – masuj okrężnymi ruchami omijając brodawki, taki masaż pobudzi krążenie, ale przede wszystkim regularne masowanie pozwoli Ci zachować przez długi czas ładny kształt piersi, które z wiekiem będą ulegały naturalnemu procesowi starzenia. Masowanie piersi sprzyja poprawieniu jędrności i uniesienia biustu.
Ćwicz
Ćwiczenia ważne są dla każdej partii ciała! Najbardziej popularne jest uciskanie złączonych rąk przed biustem – jednak każde ćwiczenia angażujące ramiona w jakiś sposób działają także na mięśnie wokoło piersi. Pamiętaj, że biust zbudowany jest z tkanki gruczołowej (przewody mleczne), tkanki tłuszczowej (tłuszczyk – dlatego często gdy kobiety tyją, biust tyje razem z nimi – niestety gdy chudną, często on chudnie jako pierwszy), oraz w małej ilości tkanka łączna. Czy ćwiczenia są w stanie powiększyć biust? Nie ma takiej możliwości! Ale są w stanie go unieść i ujędrnić! Dlatego nie zastanawiaj się i ćwicz codziennie a na pewno nie zależnie od rozmiaru będziesz zadowolona z rezultatów.
Jeśli szukasz ćwiczeń ramion, które również wpłyną znacząco na Twój biust koniecznie przeczytaj : http://idealnaja.pl/cwiczenia-na-ramiona/.
Zimna i ciepła woda
Niestety dla miłośniczek długich i gorących kąpieli w wannie ten akapit nie będzie przyjazny. Jeśli chcesz jędrnych piersi unikaj długiego i częstego przesiadywania w gorącej wodzie – jest to szkodliwe nie tylko dla biustu, gorące kąpiele sprzyjają powstawaniu cellulitu więc jeśli masz z nim też do czynienia to pozwalaj sobie na kąpiele jak najrzadziej.
Zimna woda ujędrnia! Polewaj chłodną wodą piersi, a jeśli chcesz zwiększyć efekt to hartuj je na zmianę zimnym i ciepłym strumieniem (najpierw sprawdź na ręce jak zmieniać wodę byś nie polała się wrzątkiem i lodowatą) – pamiętaj, że ma to być zimna i ciepła woda, nie chodzi przecież o to byś poparzyła skórę skóry lub oblewała się całkowicie zimną wodą.
Wiem, ze taki dodatkowy „masaż” wydłuża czas spędzany pod prysznicem – ale naprawdę warto! Jeśli nawet nie będziesz widziała efektów w ciągu najbliższych dni/tygodni/miesięcy – to bądź pewna, że Twój biust znacznie dłużej będzie w dobrej formie niż gdybyś tego nie robiła!
Jeżeli masz możliwość by zwiększyć strumień wody to nie wahaj się! Im mocniejszy tym lepiej dla tkanek budujących biust!
Uważaj na odchudzanie!
Jeśli masz mały biust to przede wszystkim grozi Ci to, że zmniejszy Ci się on jeszcze bardziej! I co Ci z tego odchudzania będzie? Zaś szybie odchudzanie dla dużego biustu grozi rozstępami, obwiśnięciem i rozciągnięciem się skóry. Dlatego jeżeli zamieszasz przejść na dietę to pamiętaj, że musisz dobrze rozplanować odchudzanie w czasie. Znacznie bezpieczniejszym rozwiązaniem jest zmiana stylu życia na bardziej sportowy, zdrowe odżywianie (nie diety), komponowanie pełnowartościowych posiłków połączonych z treningiem aerobowym. Pamiętaj także, by do biegania i trenowania dobierać odpowiedni biustonosz by utrzymywał biust i zabezpieczał go.
Pilinguj
Cóż dobrego wynika z pilingu? Złuszczanie obumarłego i starego naskórka! Nic tak dobrze nie działa na skórę jak piling 1 -2 razy w tygodniu. W trakcie pilingu wykonujesz również masaż więc masz od razu dwa w jednym! Do tego oczyszczasz skórę lepiej niż przy samym myciu mydłem.Wybierając piling najlepiej byłoby kupić specjalnie dopasowany do biustu, jeśli jednak nie znajdziesz takiego wybierz ten który ma drobne ziarenka. Pamiętaj, że po takim pilingu skóra będzie lepiej wchłaniała kremy.
Rzuć palenie
Nie tylko sprzyjać to będzie każdej części Twojego ciała, od najmniejszej komórki, nerwa czy tkanki, aż do rzęs, włosów, skóry, koloru cery ale także będzie mieć ogromny wpływ na Twoje piersi! Tak, palenie ma szkodliwy wpływ na biust! Składniki zawarte w papierosach zabijają białka które są odpowiedzialne za jędrność Twoich piersi. Więc zamiast przeznaczać kolejne 15 zł na paczkę fajek wybierz się do sklepu i kup nowy krem do piersi! Myśl przyszłościowo – zmień swoje życie już teraz, ja rzuciłam palenie 3 lata temu i do tej pory dziękuje całemu światu, że poszłam po rozum do głowy i podjęłam najlepszą decyzję mojego życia. Nie będę się rozpisywać na ten temat ale jestem pewna, że wrócę do tego bo jest to naprawdę ważna decyzja, którą powinien podjąć każdy palacz – i każdy powinien zrobić to dla siebie, nie dla kogoś tylko dla siebie samego! Życzę każdemu palaczowi by jak najszybciej dołączył do grona ex-palaczy!
Dobra postawa
Oj tak! Dobra postawa także wpływa na kształt biustu. Jeśli pracujesz przy biurku i ciągle siedzisz skrzywiona czy zgarbiona to bądź pewna, że odzwierciedli się to za jakiś czas w wyglądzie Twoich piersi. Siedź prosto, stój prosto, spróbuj pilnować się przez tydzień a zobaczysz jak łatwo można nabrać tego nawyku. Zauważyłam, że tancerki zawsze chodzą wyprostowane z wypiętym biustem – i nie potrafią już inaczej, taki mają nawyk! A każdy nawyk da się nabyć:) Więc nabywajmy te dobre nawyki a te złe eliminujmy! Dobra postawa jest z całą pewnością jednym z lepszych nawyków jaki możesz sobie wyrobić!
Idź do kosmetyczki
Pozwól sobie raz do roku (lub częściej!) na zabieg u kosmetyczki, nie są aż tak drogie! Jeśli chodzisz na manicure, depilację lub inne zabiegi to dlaczego nie możesz pozwolić sobie raz na jakiś czas na coś dobrego dla swojego biustu? Jeśli nigdy nie byłaś na żadnym zabiegu to umów się w najbliższym czasie i podziel się swoimi uwagami z zabiegu i z efektów. Wierzę, że na pewno bardziej może nam to pomóc niż zaszkodzić dlatego od czasu do czasu na pewno warto!
Rafał
U mnie na siłowni właśnie coraz więcej kobiet robi trening na ujędrnienie biustu. Moja koleżanka podpytała kilka dziewczyn i mówiły że to działa. Co do ujędrniania ciała treningami to można ujędrnić nawet biust ale to powinien być ciężki wtedy efekty są najlepsze. Nie chodzi o podnoszenie ogromnych ciężarów ale żeby powtórzeń było naprawdę dużo. Kobiety które nie widzą efektów często decydują się na sesje z trenerem osobistym a jak któraś nie wstydzi się zagadać to u mnie w Saturn Fitness na Bielanach zawsze ktoś chętnie pomoże i podpowie.
ZenekM
Ciężko było znaleźć ten post w google, stronka ciekawa, zasługuje na większy ruch. Pozycjonowanie w 2015 stało się bardzo trudne, jest coś co ci się napewno przyda, poszukaj sobie w google – niezbędnik dla każdego webmastera
Raff
W zadzie to warto było by jeszcze napisać o suplementach diety i preparatach ujędrniających w kremie. Natomiast ćwiczenia są chyba najprostszą metodą i mają jedną ważną zaletę – nic nie kosztują. Moja dziewczyna od pewnego czasu wykonywała ćwiczenia, w których zaangażowane były między innymi mięśnie klatki piersiowej. Ćwiczyła co prawda nie z zamiarem ujędrniania czy powiększania biustu ale z uwagi na kręgosłup szyjny i kilka innych problemów z postawą. Efekt – ujędrniły jej się piersi i wyglądają na większe. Zatem chyba warto poświęcić parę minut dziennie.
Marta21
biust można powiększyć za pomocą ćwiczeń, masaży czy diety
diana
hmm…a co byś poradziła osobie, która chce zacząć ćwiczyć ale boi się że zmniejszy się jej biust?
Janette
czasami tak niestety jest, że coś kosztem czegoś – mogę śmiało powiedzieć, że mój biust zmniejszył się o ponad rozmiar:( ale dzięki temu mam zgrabniejsze nogi, pupę, talię i plecy. Brzuch tylko mi się jeszcze nie podoba.
Dlatego osobiście uważam, że jeśli masz mały biust to nie trenuj aerobowo, gdzie doprowadzisz do spalania tłuszczyku z całego ciała a trenuj bardziej siłowo. oczywiscie z rozgrzewką i rozciąganiem – przy treningu siłowym także dochodzi do spalania tkanki tłuszczowej:) ale nie w takim stopniu jak np. po bieganiu.
Jednakże, najbardziej polecam Ci zapisać się na zajęcia, które będą dawały Ci duży wycisk a Twoje ciało będzie dzięki temu szczuplejsze, dzięki temu zobaczysz jak Twoje ciało powoli zmienia się i dostosowuje do aktywnego trybu życia.
No i na koniec: lepiej mieć jędrne zdrowe i zadbane ciało niż większe z tłuszczykiem ale z biustem:) To jest moje zdanie oczywiście = Twój wybór odnośnie Twojego ciała należy do Ciebie
Monika
a na jakie konkretnie zabiegi u kosmetyczki miałabym się zapisać? Ostatnio, a dokładniej 2 tygodnie temu zaczęłam stosować krem ujędrniający do biustu o nazwie Striagen-B Breast Firming, na który natrafiłam na vitalab.pl. Już zauważam pewne efekty, ale boję się, że jak przestanę go stosować to wrócę do punktu wyjścia. Wiele kobiet w necie mówią, że tak właśnie działają te wszystkie kremy. Z mojego jestem naprawdę zadowolona, ale wiecie, chciałam mu jakoś pomóc
Janette
Propozycje zabiegów:
maska algowo-gipsowa lub tylko gipsowa,
zabieg z udziałem fal radiowych,
zabieg parafinowy na biust.
Wydaje mi się, że 1 zabieg dałoby się jakoś samemu wykonać w domu:)
Zaciekawiłaś mnie tym kremem, jeśli daje efekty po 2 tygodniach to niezły jest! Ciekawi mnie cena:)
Killer
Co do diety, która dość często jest wspominana w twoich wpisach, to polecam dietę montigniac. W internecie można znaleźć wiele przepisów, które zachowują jej zasady i są zdrowe, a sama dieta ma kilka korzyści. Pomimo redukcji wagi nie robi tego zbyt szybko, więc nie występuje większość problemów związanych z zbyt dużą utratą wagi oraz nie wyklucza ważnych i wartościowych przepisów, a przy tym dba o poprawne i regularne posiłki. Moja mama znalazła ją niedawno i namówiła mnie do stosowania. Jestem szczerze zaskoczona tym, że w ciągu miesiąca bez ćwiczeń schudłam 3 kilogramy. Dlatego teraz zamierzam trochę poćwiczyć, korzystając z ćwiczeń opisanych na tej stronie i mam nadzieję, że efekty będą jeszcze lepsze. Pozdrawiam
Janette
Dzięki za info:) nie słyszałam nigdy o tej diecie! Ja akurat jestem na przeciwgrzybicznej ze względu na problemy ze skórą głowy (ŁZS), które dzięki odgrzybianiu organizmu zaczęły mi znikać ! :)))
W takim razie życzę samych sukcesów w budowaniu zdrowej sylwetki!:)
Monika Fiołek
a co z kosmetykami, które same możemy aplikować? Serum, krem, żel itp? które wybierać, aby naprawdę było widać efekty? Zastanawiam się nad kupnem vitalab.pl/465,striagen-b-breast-firming-cream.html moja koleżanka po ciąży się nim ratowała i mówi, że jest bardzo dobry. efekty są szybko zauważalne, biust rzeczywiście jest uniesiony.
Janette
Oczywiście warto spróbować:) jeżeli Twoja koleżanka miała efekty to tym bardziej warto.Ja kilka razy w tygodniu pilinguję skórę biustu i wsmarowuję zwykły krem nawilżający do ciała – ale chyba najwyższy czas przetestować ujędrniające kosmetyki.
Troszkę kosztuje ten krem, nie wiesz na ile koleżance wystarczyło jedno opakowane przy regularnym stosowaniu?
Julia
czy polewacie na wprost? czy może pochylacie się i od góry?
Janette
Julia ja zataczam prysznicem takie „koła”
tak samo robię na brzuchu i udach.
Marlena
od paru miesiecy CODZIENNIE pod koniec prysznicu polewam biust mocniejszym strumieniem zimnej i ciepłej wody – 8 miesiecy temu urodziłam córeczkę – efekty są zdumiewające. w czasie ciąży stosowałam kremy wiec nie mam rozstępów. jednak biust ewidentnie obwisł – po tych 3-4 miesiacach masazu strumieniem wody (ciepło/zimno) naprawdę widać efekt! nawet mój TŻ ostatnio ciągle się cieszy że zonka po ciąży a biust piękniejszy niż przed heheh;) – przecztałam mu tego posta i postanowił że niektórymi punktami on sie może zając :):D pozdrawiam!
Janette
Podziwiam Cię, że codziennie chce Ci się robić masaż zimną i ciepłą wodą! Mi szczególnie w zimie się nie chciało (wolałam gorącą kąpiel od której się powoli odzwyczajam):P Ale po Twoim komentarzu uznałam, że moje masowanie 2-3 razy w tygodniu mogę spokojnie zmienić na codziennie tylko koniecznie muszę się przyzwyczaić, a wtedy wejdzie to w nawyk. A co do TŻ to faktycznie jest szczególnie jeden punkt który wykonywać może partner:)