Efekty odchudzania – przed i po

przed i po

Bardzo mnie motywują zdjęcia i opisy kobiet, którym udało się osiągnąć widoczne rezultaty. Cieszę się z ich szczęścia i wiem, że wszystko jest możliwe!
Metamorfoza innych kobiet dodaje mi swego rodzaju otuchy, że jeśli się chce to jest się w stanie osiągnąć idealną figurę.

Tak więc : idealna pupa, idealny brzuch czy idealne nogi – to tylko kwestia : czasu, wysiłku, dbania o siebie pod względem zdrowego odżywiania i aktywnego spędzania czasu.

Szukam w internecie kobiet, które dzielą się z nami swoim doświadczeniem i pokazują, jakie osiągnęły rezultaty. Dziewczyna na zdjęciu (Jillian) ma 25 lat.

Efekt „przed i po” jest niesamowity! „Przed” ważyła 93 kg, „po” już 65, więc schudła aż 28 kg! (Chociaż patrząc na zdjęcie „po” mam wrażenie, że waży mniej niż 65)

przed i po
Po pół roku osiągnęła taki efekt, następne pół roku skupiła się na utrzymaniu sylwetki i dbaniu o ciało.

Rady od Jillian:

  • Szukaj takich ćwiczeń i diety, które dobrze na Ciebie wpływają – to, że na Twoją znajomą świetnie wpłynęły jakieś ćwiczenia nie musi oznaczać, że wpłyną dobrze na Ciebie.
  • Zaprzyj się w sobie, nie poddawaj się, bądź uparta w dążeniu do celu. Będą Ci się zdarzały chwilę zwątpienia i rezygnacji. Nie pozwól na nie.
  • Baw się dobrze prowadząc zdrowy i aktywny tryb życia, ciesz się nawet z malutkich rezultatów, czerp radość z ćwiczeń, próbuj ciągle czegoś nowego. Utrata wagi wpływa na naszą psychikę więc raduj się, jeśli czujesz się coraz lżejsza!
  • Utrzymuj równowagę we wszystkim co robisz – nie przesadzaj z dietami i ćwiczeniami.
  • Mieszaj wszystko ze sobą! Nie rób codziennie tego samego bo w końcu wpadniesz w rutynę i znudzenie, im częściej będziesz zmieniała i robiła coś nowego (czy to ćwiczenia czy posiłki) tym większe prawdopodobieństwo, że pokochasz zdrowy tryb życia

przed i po

Przykładowy jadłospis Jillian:

Śniadanie : Shake z protein z zmiksowanymi jagodami, WHEY proteinami, jogurtem i wodą.

Lunch : Sałatka z grilowanym kurczakiem i krewetkami.

Obiad : Grilowany łosoś lub mięso z brązowym ryżem i dużo warzyw.

Przekąski : Zmiksowane jagody z greckim jogurtem

Naturalne suplementy: Multiwitamina dla aktywnych kobiet

Trening Jillian:

Ćwiczenia na ramiona i brzuch, w następny dzień tylko na nogi, przerwa, następny dzień cardio, i od początku.

Jillian ćwiczyła kickbosing i wspinaczkę.

 

 

4 Comments

  • Odpowiedz Wrzesień 3, 2014

    Killer

    Ja jeszcze miesiąc temu ważyłam 92 kilogramy, a dzisiaj wchodzę na wagę i 87.5. To bardzo motywujące, że dzięki tobie i twojej stronie udało mi się schudnąć prawie 5 kilogramów :) Będę dalej próbować i jestem pewna, że w końcu osiągnę swoje wymarzone 65 kg :)

    • Odpowiedz Wrzesień 3, 2014

      Janette

      Ależ mnie to cieszy, że udało Ci się osiągnąć tak dużo :) kiedys usłyszałam bardzo fajne przyrównanie: Jak będziesz podnosić ciężarek 5 kg to pomyśl sobie że dokładnie tyle spaliłaś tłuszczyku. Tak naprawde to więcej niż 5 kg ponieważ na pewno urosły Ci mięśnie które są cięższe od tłuszczu więc musiałaś spalić o wiele więcej niż 5 kilo;) pozdrawiam cieplutko i czekam na informacje o dalszych rezultatach!!;)

  • Odpowiedz Maj 19, 2013

    qq

    Efekty rewelacyjne! aż ma się ochote zabrać wkońcu za siebie :)

    • Odpowiedz Lipiec 17, 2013

      Janette

      Tak tak!:) mam nadzieje że od maja już zabrałaś się za siebie :) gwarantuję o wiele lepsze samopoczucie ćwicząc regularnie!! :) (ps: i lepiej się śpi! naprawdę;) )

Dodaj komentarz