Miesiączka i trening – kilka rad
Czy warto trenować w czasie miesiączki? Wybrać trening siłowy czy raczej aerobowy? Które ćwiczenia są dozwolone? Ja miałam bardzo dużo pytań i w zasadzie mam ich…
Inne
10 powodów dla których ćwiczę jogę
1. Uwielbiam czuć postęp Postęp jest dla mnie wyjątkowo ważny, gdy nie widzę wyraźnych efektów regularnej pracy demotywuję się, spada mój zapał i energia….
Moje efekty – stanie na głowie (1)
Uwielbiam robić postępy w wielu dziedzinach mojego życia, ale przede wszystkim uszczęśliwiają mnie postępy w jodze i pole-dance. Poniżej przedstawiam pierwsze moje zdjęcia ze…
Dieta i Trening dla Kariny – szczuplejsze nogi
Kilka dni temu dostałam maila od jednej z czytelniczek z prośbą o ułożenie planu tygodniowego lub poprawienie jej aktualnego. Problem Kariny: Od pewnego czasu…
Skuteczne ćwiczenia na cellulit
Wiele z was pyta mnie w mailach czy istnieją ćwiczenia na cellulit, czy przysiady pogłębią go, czy ćwiczenia siłowe pomagają zmniejszyć dziury na udach…
Aktywny weekend w zdjęciach (1)
Aktywny weekend można spędzić w różny sposób, mój opierał się na zajęciach pole-dance, jodze oraz bieganiu:). Piątkowa rurka: należała do mocno wysiłkowych, w końcu…
Joga Iyvengara – stanie na głowie
Nie wiem jak praktykowane jest stanie na głowie na innych zajęciach niż joga Iyvengara, raczej długo się nie dowiem, bo całkowicie zakochałam się w…
Żółte owoce/warzywa i ich właściwości
Żółte owoce i warzywa są bardzo ważnym elementem zdrowej diety, większość z nich zawiera potas, który jest niezbędny dla naszego organizmu. Bogate są także w witaminę C, która wzmacnia naszą odporność i ma działanie profilaktyczne.
Czerwone owoce i ich właściwości
Krótko opiszę co by było gdybyś regularnie jadła czerwone owoce/warzywa: (a byłoby baaardzo dobrze:D)
Arbuz – przyśpieszy przemianę materii, zawiera dużo wody – moczopędny.
Żurawina – zawiera dużo błonnika, witaminy C, B1, B2, sole mineralne: wapń, fosfor, miedź, jod, garbniki, taniny, kwas cytrynowy i jabłkowy. Zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych, działa antybakteryjnie i zwalcza infekcje dróg moczowych.